Veel mensen associëren meditatie met new age of hippies terwijl anderen denken dat het tegen hun
geloof is.
In de praktijk blijkt dat beoefenaars meditatie moeilijk onder de knie kunnen krijgen.
Onlangs zijn wetenschappers begonnen met het verkennen van de fysiologische en psychologische voordelen van dagelijkse meditatie.
Hart
Meditatie zorgt dat je rustig wordt en beter kunt omgaan met stress.
Uit een Britse studie is gebleken dat mensen die mediteren de helft minder kans hebben op
hartziekten.
Een studie in Zuid-Californië kwam met dezelfde conclusies.
Bloeddruk
Door dagelijks meditatie te beoefenen wordt de bloeddruk op een natuurlijke manier verlaagd
Stress en energie
.Door meditatie verbetert je algehele gezondheid, wordt je immuniteit gestimuleerd en krijg je meer
energie.
Het dringt de activiteit van het sympatisch zenuwstelsel terug zodat minder stresshormonen worden
aangemaakt.
Chronische of adrenale vermoeidheid en een aangetast immuunsysteem zijn het directe gevolg van
een overmatige aanmaak van adrenaline en cortisol.
Intelligentie
Een studie van de Universiteit van Californië in Los Angeles toonde aan dat meditatie leidt tot meer
gyri of hersenwindingen in de hersenschors, het deel van het brein dat wordt geassocieerd met
cognitieve intelligentie.
Zelfbewustzijn en reflectie
Studies die werden gedaan in Massachusetts en Duitsland ontdekten dat veranderingen in de
hersenmaterie als gevolg van meditatiebeoefening binnen acht weken zorgden voor een versterkt
gevoel van eigenwaarde en rust.
Meditatie stopt verouderingsproces hersenen
Tijdens het ouder worden gaan je mentale prestaties achteruit en krimt je brein.
Zo is het leven en er is niets aan te doen, toch?
Onjuist, zo blijkt uit nieuw onderzoek.
We kunnen de controle krijgen over de veranderingen van ons brein en zelfs onze hersenen groter
maken.
We kunnen elektrische verbindingen laten versnellen zodat ons geheugen juist beter wordt.
De sleutel is meditatie.
In 2009 deden wetenschappers van de Universiteit van Californië in Los Angeles een opzienbarende
ontdekking: ze kwamen erachter dat de hersenen van mensen die al lange tijd meditatie beoefenden
er anders uitzagen dan hersenen van mensen die niet aan meditatie deden.
Specifieke hersengebieden van meditatie-beoefenaars bleken groter te zijn.
Normaal worden hersenen juist kleiner wanneer men ouder wordt, een fenomeen dat wordt
geassocieerd met cognitieve problemen bij ouderen.
Recentelijk concludeerden wetenschappers van het Massachusetts General Hospital (MGH) dat acht
weken meditatie de hersengebieden verandert die betrekking hebben op geheugen, empathie en
stress.
Er is nu nog meer bewijs dat meditatie een overduidelijk en positief effect heeft op ons brein.
Een vervolgstudie van het team van de Universiteit van Californië is onlangs gepubliceerd in
NeuroImage en toont dat mensen die mediteren krachtigere verbindingen hebben tussen
hersengebieden. Bovendien hebben zij veel minder last van hersenatrofie.
Deze sterke verbinding tussen hersengebieden zorgt ervoor dat elektrische signalen in het brein
sneller overgebracht worden, waardoor je gemakkelijker toegang heb tot het geheugen en sneller
kunt denken.
De effecten werden niet alleen in bepaalde delen van de hersenen gevonden, maar in het gehele
brein van de participanten.
Meer witte stof
Gedurende de studie werden 27 actieve meditatie-beoefenaars onderzocht met een gemiddelde
leeftijd van 52 jaar.
Daarnaast werd ook een groep van 27 mensen onderzocht zonder ervaring met meditatie.
Beide groepen bestonden uit 11 mannen en 16 vrouwen.
De beoefenaars deden minimaal vijf jaar lang aan verschillende soorten meditatie, zoals Shamatha,
Vipassana, Zazen, enzovoorts.
“Onze resultaten laten zien dat in het brein van meditatie-beoefenaars meer witte stof aanwezig is,”
zei Dr. Eileen Luders.
“We ontdekten daarnaast dat de normale aan ouderdom gerelateerde afname van witte stof
aanzienlijk wordt teruggedrongen bij mensen die aan meditatie doen.”
“Het is mogelijk dat actieve meditatie op de lange termijn veranderingen op een micro-anatomisch
niveau kan veroorzaken,” vervolgde Dr. Luders.
“Meditatie blijkt een krachtige mentale oefening met de potentie om de fysieke structuur van het
brein in zijn geheel te veranderen.”
Meditatie houdt het brein derhalve jong, fit en maakt het groter en sneller, zelfs wanneer we ouder
worden.
Transcendentale meditatie
De ontspanningsoefening (beroemd door de Beatles) kan het aantal hartaanvallen en
sterfgevallen als gevolg van een beroerte met maar liefst 50 procent terugbrengen.
Tijdens de oefening wordt een mantra herhaald met als gevolg dat de bloeddruk en het
cholesterolgehalte dalen en dat aderen minder snel verstoppen.
De oefening beschermt daarnaast ook tegen suikerziekte.
“Het voorkomen van hartaanvallen en beroertes en het verhogen van de levensverwachting door
middel van een altnernatieve behandelmethode is buitengewoon zeldzaam, zo niet ongekend,” zei
Dr. Norman Rosenthal van het Nationale Instituut voor Mentale Gezondheid van de Amerikaanse
regering.
“Als transcendentale meditatie een medicijn zou zijn met zoveel voordelen, zou je er miljarden mee
kunnen verdienen.”
Stress
Stress is een belangrijke oorzaak van hartziekten en de experts stellen dat transcendentale
meditatie stress helpt controleren.
Onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin volgden negen jaar lang 201 mannen en vrouwen
met een gemiddelde leeftijd van 59 jaar die last hadden van vernauwde hartaderen.
De helft van de groep kreeg les in transcendentale meditatie terwijl de andere helft alleen advies
kreeg om het eetpatroon te wijzigen.
De groep die geregeld mediteerde liep 47 procent minder kans om te sterven aan een hartaanval
dan de groep die een traditionele behandeling genoot.
Bij mensen die erg enthousiast waren over meditatie of zeer gevoelig voor stress, werden de
effecten nog sterker zichtbaar.
Deze mensen liepen 66 procent minder kans om te overlijden tijdens het onderzoek.
In Nederland overlijden per dag gemiddeld 108 mensen aan hart- en vaatziekten.
Dit aantal zou dus gehalveerd kunnen worden door deze alternatieve behandelmethode.
Transcendentale meditatie is gebaseerd op de oude traditie van verlichting in India waarbij je stil zit
en je bewustzijn naar binnen richt.
De oefening duurt 20 minuten en wordt tweemaal daags uitgevoerd.
Men laat gedachten in en uit het bewustzijn stromen waardoor innerlijke vrede wordt bereikt.
Doktoren accepteren steeds meer de complementaire en alternatieve medische therapieën zoals
yoga en meditatie, zo blijkt uit een nieuwe studie.
Er komt steeds meer bewijs dat bodymind therapieën kunnen worden gebruikt als een klinische
behandeling.
Zo’n drie procent van de Amerikanen maakt gebruik van bodymind therapieën op verwijzing van de
huisarts.
Yoga - Thai Chi
In 2007 maakte 38 procent van de Amerikanen gebruik van complementaire en alternatieve medische
behandelingen (door de onderzoekers afgekort als CAM).
Bodymind therapieën zoals yoga en tai chi zijn een vorm van CAM.
Sinds 2002 is het gebruik van CAM in de Verenigde Staten gestegen waarbij bodymind therapieën
garant staan voor 75 procent van de stijging, aldus de onderzoekers.
In veel gevallen is echter niet bekend of het gebruik van dergelijke therapieën op aanbeveling is van
de huisarts of niet.
Onderzoekers berekenden dat 6,3 miljoen Amerikanen (3 procent) gebruik maken van bodymind
therapieën op verwijzing van hun huisarts.
Daarentegen maken 34,8 miljoen Amerikanen uit eigen beweging gebruik van de genoemde
therapieën.
Mensen die een verwijzing kregen voor bodymind-therapieën bevonden zich over het algemeen in
een slechtere staat van gezondheid dan mensen die uit zichzelf yoga, tai chi of meditatie gingen
beoefenen.
“We ontdekten dat bodymind therapieën vooral worden gebruikt in geval van nood, als alle overige
conventionele therapeutische opties zijn mislukt,” zei Nerurkar. “Je kunt je dus afvragen of een
vroege verwijzing voor deze therapieën zal leiden tot minder gebruik van de gezondheidszorg en
een betere gezondheid voor de patiënten.”
De bevindingen zijn een indicatie dat bodymind therapieën mogelijk een meer mainstream
benadering worden voor gezondheid, aldus de onderzoekers.
Bron: Niburu
